脾虚气滞证是中医常见的一种病症，主要表现为消化不良、食欲不振、腹胀腹痛等症状，对于这种病症，除了药物治疗外，饮食调理也是非常重要的，脾虚气滞证应该吃什么食物呢？

我们要了解脾虚气滞证的病因，脾虚是指脾脏的功能失调，不能正常运化水谷精微，导致食欲不振、消化不良等症状，气滞则是指气血运行不畅，导致腹部胀痛、胸闷等症状，脾虚气滞证的饮食调理应以健脾益气、行气活血为主。

1、粮食类：脾主运化水谷，脾虚气滞证的人应该多吃一些粮食类食物，如大米、小米、玉米、红薯等，这些食物既能提供足够的热量，又能健脾益气。

2、蔬菜水果类：蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能够提供人体所需的各种营养素，对于脾虚气滞证的人来说，应多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，如胡萝卜、山药、苹果、香蕉等，这些食物既能帮助消化，又能行气活血。

3、肉类：肉类食物富含蛋白质和必需氨基酸，对于增强体质、提高免疫力有很好的效果，脾虚气滞证的人应多吃一些鸡肉、鱼肉等易消化的肉类食物。

4、豆类：豆类食物富含蛋白质和膳食纤维，对于健脾益气、行气活血有很好的效果，脾虚气滞证的人应多吃一些黄豆、绿豆、红豆等豆类食物。

5、调味品：适量的调味品能够增加食物的口感，提高食欲，脾虚气滞证的人应多吃一些姜、葱、蒜等具有健脾益气、行气活血作用的调味品。

脾虚气滞证的饮食调理应以健脾益气、行气活血为主，多吃一些粮食类、蔬菜水果类、肉类、豆类和调味品，还应注意饮食的规律性，避免暴饮暴食，以免加重脾胃的负担，还应适当进行体育锻炼，以增强体质，提高免疫力。