在瑜伽练习中，肢体跟不上的情况是很常见的，这可能是由于身体柔韧性、力量、平衡或者节奏感等方面的问题导致的，如果你发现自己的肢体跟不上，不要担心，这并不意味着你的瑜伽练习失败了，以下是一些建议，帮助你解决这个问题：

1、放慢速度：当你发现自己的肢体跟不上时，首先要做的就是减慢动作的速度，这样可以让你的身体有更多的时间去适应和调整，从而更好地跟上瑜伽动作。

2、增加练习次数：如果你发现自己的肢体跟不上，可以尝试增加练习的次数，通过反复练习，你的身体会逐渐变得更加柔韧和有力，从而能够更好地跟上瑜伽动作。

3、寻求专业指导：如果你发现自己的肢体始终跟不上，可以考虑寻求专业的瑜伽教练的帮助，他们可以根据你的具体情况，为你提供针对性的建议和指导，帮助你解决问题。

4、关注呼吸：在瑜伽练习中，呼吸是非常重要的，当你发现自己的肢体跟不上时，可以尝试将注意力集中在呼吸上，通过深呼吸，可以帮助你放松身体，减轻紧张感，从而更好地跟上瑜伽动作。

5、热身和拉伸：在开始瑜伽练习之前，一定要进行充分的热身和拉伸，这样可以让你的肌肉和关节更加灵活，从而更好地应对瑜伽动作。

6、保持耐心：要记住要有耐心，瑜伽是一个长期的过程，需要时间和努力，不要因为一时的困难而放弃，相信自己，你一定能够克服这个问题。

当你发现自己的肢体跟不上瑜伽动作时，不要过于担忧，通过以上的方法，你可以逐步改善这个问题，享受瑜伽带来的身心愉悦，也要保持积极的心态，相信自己的潜力和能力，不断挑战自己，实现更高的目标。