办理免费健身证的手续可能会因地区和机构的不同而有所差异，但通常需要以下几个步骤：

确定可申请的机构：你需要确定在你所在地区或城市有哪些机构提供免费健身证，这可能包括公共图书馆、社区中心、学校、体育馆等，你应该在这些地方进行调查，以找到最适合你的选项。

了解申请条件：每个机构对免费健身证的申请条件可能会有所不同，你可能需要满足一些基本条件，如本地居民、低收入家庭成员或者特定的健康状况，你应该查看每个机构的具体要求，并确保你满足这些条件。

填写申请表格：一旦你确定了可以申请的机构，并且了解了申请条件，你就需要填写申请表格，这通常可以在机构的网站上下载，或者直接在现场领取，在填写表格时，你需要提供一些个人信息，如姓名、地址、联系方式等，有些机构可能还会要求你提供身份证明或者健康状况证明。

提交申请：完成申请表格后，你需要将它提交给机构，这可能可以通过邮寄、电子邮件或者亲自递交的方式进行，你应该按照机构的要求进行操作，并确保你的申请材料在截止日期前被送达。

等待审批：提交申请后，你需要等待机构对你的申请进行审批，这个过程可能需要一段时间，具体取决于机构的工作量和你申请的紧急程度，在等待期间，你应该保持与机构的联系，以便了解你的申请进度。

领取健身证：如果你的申请被批准，你应该会收到一封通知邮件或者电话，在这种情况下，你可以按照邮件或电话中的指示，前往指定地点领取你的健身证，在领取健身证时，你可能需要出示一些身份证明，以确认你的身份。

就是办理免费健身证的基本流程，请注意，由于各地区的具体情况可能会有所不同，因此你应该根据你所在地区的具体要求来进行操作，虽然这些信息是免费提供的，但某些机构可能会收取一些额外的费用，例如复印费或者快递费等，你也应该提前了解这些可能的费用。