瑜伽是一种源自印度的古老运动方式，它通过调整呼吸、做体位法和冥想，来达到身心的和谐，近年来，瑜伽在全球范围内越来越受欢迎，不仅因为它能够帮助人们保持身体健康，还因为它能够帮助人们减轻压力、提高生活质量，瑜伽也越来越受到人们的喜爱，许多人都会选择去上瑜伽课，有些人由于种种原因没有上过瑜伽课，他们可能会担心自己无法获得健康证，没有上过瑜伽课的人怎么办呢？

我们需要了解什么是健康证，健康证是一种证明个人健康状况的证件，通常用于求职、入学等场合，在某些国家和地区，如中国，健康证是由卫生部门颁发的，需要通过体检来确定个人的健康状况，体检项目通常包括身高、体重、血压、心肺功能等方面的检查。

对于那些没有上过瑜伽课的人来说，他们可能会担心自己在体检时无法通过瑜伽相关的项目，瑜伽并不是健康证的必要条件，只要你的身体状况符合体检要求，就可以获得健康证，如果你有时间和兴趣，可以选择去上瑜伽课，这样不仅可以帮助你保持身体健康，还可以让你在生活中更加愉快。

没有上过瑜伽课的人如何保持身体健康呢？以下是一些建议：

1、均衡饮食：保持健康的饮食习惯是保持身体健康的基础，你应该多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、高糖、高盐的食物，还应该保证每天摄入足够的水分，以保持身体的水分平衡。

2、适量运动：运动是保持身体健康的重要途径，你可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动，可以帮助你保持身体健康。

3、保持良好的作息：良好的作息习惯对身体健康至关重要，你应该保证每天有足够的睡眠，成年人每天应该睡7-9小时，还应该避免熬夜、过度劳累，以免影响身体健康。

4、管理压力：生活中的压力是无法避免的，但是你可以学会管理压力，以保持身心健康，你可以尝试进行冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，以帮助自己减轻压力，还可以通过与朋友交流、倾诉，或者参加兴趣爱好活动等方式，来释放压力。

5、定期体检：定期进行体检是了解自己身体状况的重要途径，你应该根据自己的年龄、性别、家族病史等因素，选择合适的体检项目，每年进行一次体检是比较合适的。

没有上过瑜伽课的人完全可以通过以上方法来保持身体健康，只要你能够做到均衡饮食、适量运动、保持良好的作息、管理压力和定期体检，就可以有效地保持身体健康，如果你有兴趣，可以选择去上瑜伽课，这样不仅可以帮助你保持身体健康，还可以让你在生活中更加愉快。