备考国际营养师资格证需要系统的学习和准备，以下是一些具体的步骤和建议：

1、了解考试内容和要求：你需要了解国际营养师资格证的考试内容和要求，这包括考试的科目、考试的形式、考试的时间等，你可以通过官方网站或者其他相关的资料来获取这些信息。

2、制定学习计划：根据考试的内容和要求，你需要制定一个详细的学习计划，这个计划应该包括你每天需要学习的内容，每周需要完成的任务，以及整个备考周期的学习目标。

3、获取学习资料：你需要获取一些学习资料来帮助你备考，这些资料可以包括教科书、参考书、习题集、模拟试题等，你可以通过网络或者书店来获取这些资料。

4、系统学习：你需要按照你的学习计划，系统地学习考试的内容，你可以通过阅读教科书、做习题、参加在线课程等方式来学习，在学习的过程中，你需要不断地复习和巩固你已经学过的知识。

5、做模拟试题：通过做模拟试题，你可以了解你的学习进度，检查你的学习效果，以及熟悉考试的形式和题型，你应该定期做模拟试题，并且对每次模拟试题的结果进行分析和总结。

6、参加培训课程：如果你觉得自己无法独立备考，你可以选择参加一些培训课程，这些课程通常由专业的教师或者培训机构提供，可以帮助你更有效地学习和备考。

7、保持良好的生活习惯：备考期间，你需要保持良好的生活习惯，包括合理的饮食、充足的睡眠、适当的运动等，这些都可以帮助你保持良好的身体状态，提高你的学习效率。

8、保持积极的心态：备考过程可能会很艰难，但是你需要保持积极的心态，你需要相信自己，相信你的努力会有回报，你也需要学会放松，避免过度的压力和焦虑。

备考国际营养师资格证需要你的时间和努力，但是只要你有明确的目标，合理的计划，以及坚持的决心，你一定可以成功。