推拿按摩是一种传统的中医疗法，具有悠久的历史和丰富的理论体系，它通过对人体的经络、穴位进行按摩、揉捏、拨动等手法，以达到调节气血、舒筋活络、消除疲劳、预防疾病的目的，随着人们生活节奏的加快和健康意识的提高，推拿按摩已经成为了一种越来越受欢迎的健康保健方式。

推拿按摩的作用主要体现在以下几个方面：

1、缓解压力：现代人的生活节奏快，工作压力大，容易导致心理和生理上的疲劳，推拿按摩可以有效地缓解压力，使身体得到放松，从而提高工作效率。

2、改善睡眠：推拿按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于改善睡眠质量，对于失眠、多梦、焦虑等症状有一定的改善作用。

3、促进新陈代谢：推拿按摩可以刺激经络，促进气血运行，有利于身体的新陈代谢，通过定期进行推拿按摩，可以预防和改善一些慢性病，如高血压、糖尿病等。

4、延缓衰老：推拿按摩可以促进面部皮肤的血液循环，增加皮肤营养供应，使皮肤更加光滑有弹性，它还可以调节内分泌，延缓衰老过程。

5、增强免疫力：推拿按摩可以刺激人体的免疫系统，增强抵抗疾病的能力，经常进行推拿按摩的人，往往比同龄人更健康、更有活力。

6、预防和治疗关节疾病：推拿按摩可以有效地缓解关节疼痛，预防和治疗关节炎、颈椎病、腰椎病等关节疾病。

7、调整脏腑功能：推拿按摩可以通过刺激穴位，调整脏腑功能，使内脏器官更加协调运作，从而达到预防和治疗疾病的目的。

要想从推拿按摩中获得最大的保健效果，需要注意以下几点：

1、选择正规的推拿按摩机构和专业的按摩师，以确保安全和效果。

2、根据自己的身体状况和需求，选择合适的按摩项目和时间，每周进行1-2次推拿按摩是比较合适的。

3、在按摩过程中，要保持放松的心态，避免紧张和抵触，这样才能更好地吸收按摩的效果。

4、按摩后要注意保暖，避免受凉感冒，要注意休息和饮食调理，以帮助身体恢复。

推拿按摩作为一种传统的中医疗法，具有很高的保健价值，只要正确地进行推拿按摩，我们就可以在忙碌的生活中保持健康的身体和愉悦的心情。